Об осознанности

Способность осознавать свои ощущения, чувства и эмоции определяет ваше личностное развитие.

Личность — это то, что осознается.

Понимание своих чувств и эмоций лежит в основе личностного определения. Вопросы о семейной, профессиональной реализации волнуют многих. Решение этих вопросов, как и многих других, заключается в умении отключать внутренний монолог, отслеживать изменения своей реакции на ситуацию в зависимости от контекста (жизненных обстоятельств). Умеете ли вы смотреть на себя со стороны объективно и беспристрастно?

Этому не учат в школе. Нам не прививают смолоду обращать внимание на свои ощущения и поступки, смотреть, как мир реагирует на наши действия, корректировать себя. Эмоциональный интеллект – один из важных навыков, игнорирование которого может завести вас в абсолютное непонимание того, кто вы и чего вы хотите. Как и любой навык, эмоциональный интеллект развивается путём тренировок. Вам нужно взять в привычку отслеживать то, что вы чувствуете. Обычно человека побуждают заниматься саморазвитием неприятные обстоятельства, вопросы, на которые он не может найти ответы. Развитие происходит через преодоление препятствий, решение проблем, трудности. Любая трудность – это шанс что-то изменить.

Как разобраться в себе и понять, чего мы хотим? Как поступить в затруднительной ситуации? Необходимо научиться обращать внимание на свои чувства по следующим характеристикам:

1. Все наши ощущения телесны. Где в теле появилось ощущение?
2. Важно «опредметить» ваше ощущение. Какая у него форма, размер, цвет?
3. Дать название ощущению. Нам же приятно, когда к нам обращаются по имени. На что похоже ваше ощущение? Можно обозначить метафору.

Важно уметь определять, что вы чувствуете. И чем конкретнее, тем лучше. Чувство одиночества похоже на чувство голода. Не осознавая этого, многие «заедают» свои переживания из-за расставания. Вы чувствуете раздражение из-за физической усталости или в случае, когда вам не нравится ваш собеседник.

Определяйте свои чувства. Запоминайте их. Обращайте внимание на обстоятельства. Подумайте над тем, как ваш внутренний мир связан с проявлениями внешних ситуаций. Только тогда вы отточите навыки эмоционального интеллекта, которые, как свет маяка, будут указывать вам путь.